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Position “T” avec rotation externe
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout ou allongé, les bras écartés de chaque côté en formant un “T”. Tournez les pouces vers le plafond pour bien positionner les omoplates. Imaginez que vous soulevez légèrement les bras sans bouger, afin de rester actif sans tirer les omoplates vers l’arrière. Maintenez cette posture pendant le temps indiqué.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Isométrique
