Posture de l'enfant avec respiration costale postérieure

Description

Depuis la position à quatre pattes, reculez les fesses vers les talons jusqu'à venir vous assoir sur ou vers vos talons, en allongeant les bras devant vous ou en les ramenant le long du corps. Respirez calmement dans le dos en laissant la cage thoracique s'élargir à chaque inspiration, sur une amplitude confortable. Respirez dans l'arrière de la cage thoracique pour sentir l'expansion postérieure à chaque inspiration. Vous pouvez utiliser cette position comme récupération entre les exercices. Maintenez quelques cycles respiratoires de manière lente et profonde, sur une amplitude confortable.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Lombaire, extenseursLombaire, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

FlexionRespiration