Posture du guerrier aidée

Description

Depuis la position debout, basculez le poids du corps sur la jambe d'appui, le genou pouvant rester légèrement fléchi, et inclinez le buste vers l'avant en laissant la jambe arrière se lever dans l'alignement du bassin. Placez les mains sur des briques de yoga (ou autre matériel similaire) sous les épaules pour stabiliser la posture. Gardez le pied d'appui bien ancré au sol, le bassin cherchant à rester parallèle au sol, la nuque longue et le regard vers le sol. Maintenez une respiration calme en trouvant l'équilibre entre stabilité et allongement, puis revenez et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, extenseursGenou, fléchisseursHanche, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

ExtensionFlexion