Posture en flexion latérale

Description

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du bassin et le poids du corps réparti de manière équilibrée. Sur une inspiration, levez les bras au-dessus de la tête, paumes face à face, puis inclinez progressivement le buste sur le côté en gardant le bassin stable, sans le laisser se déplacer latéralement. Allongez le tronc dans la flexion latérale sans l'écraser, gardez les jambes actives et les pieds bien ancrés, la nuque longue et le regard vers l'avant ou légèrement vers le haut selon votre confort cervical. Maintenez une respiration calme en cherchant à la fois l'allongement et la stabilité, puis revenez lentement et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, inclinateursÉpaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

InclinaisonFlexion