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Poussée d’omoplate au-dessus de la tête avec kettlebell
ÉpauleStabilité
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Description
Placez-vous debout avec une kettlebell retournée dans une main, en la tenant fermement par la poignée. Amenez-la au-dessus de la tête, coude bien tendu, en gardant le poignet stable pour maintenir la kettlebell en place. Depuis cette position, poussez la kettlebell un peu plus vers le haut en laissant l’omoplate monter et glisser sur le côté, puis revenez lentement à la position de départ. Le mouvement doit venir principalement de l’omoplate, sans plier le coude.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
