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Poussée explosive des omoplates sur trampoline
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous en position de pompe, les deux mains à plat sur un trampoline et les pieds au sol. Gardez les bras tendus, laissez d’abord les omoplates se rapprocher légèrement, puis poussez rapidement et fortement dans le trampoline pour essayer de décoller les mains. Réceptionnez ensuite les mains sur le trampoline en contrôlant le retour, puis recommencez. Le mouvement doit se faire principalement avec les épaules et les omoplates, sans plier les coudes.
Réglages
- Matériel
- Trampoline
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- Pliométrique
