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Poussée isométrique contre ballon
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous debout à côté d'un mur, avec un ballon placé entre votre hanche et le mur. Appuyez-vous sur la jambe opposée au ballon, bien tendue, tandis que l’autre jambe est décollée du sol. En prenant appui sur le pied au sol, poussez progressivement la hanche contre le ballon. Maintenez cette pression durant le temps recommandé par votre thérapeute, puis relâchez. Répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
