Préparation de l'avant pied à l'impact

Description

Fixez un ou plusieurs élastiques à une charge lourde et stable, comme un kettlebell, afin que l’ancrage reste bien en place. Placez-vous ensuite au-dessus de la barre reliée à l’élastique et saisissez-la. Assurez-vous que la tension est suffisamment élevée pour rendre l’exercice vraiment stimulant. Montez alors sur la pointe des pieds et veillez à garder vos pieds fermes et stables avant chaque mouvement. Passez rapidement d’un appui sur un avant-pied à l’autre, en restant toujours bien haut sans laisser vos talons s’affaisser. L’objectif est de vous grandir au maximum et de rigidifier votre pied avant chaque impact.

Réglages

Matériel

KettlebellBâton / BarreÉlastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Orteils, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique