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Presse unipodale dynamique
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Description
Installez-vous sur la presse, le dos bien appuyé contre le dossier. Placez les pieds sur la plateforme, avec les genoux fléchis à 80/90°. Poussez avec les jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque tendues pour faire remonter la plateforme. Vous retirez ensuite un pied de la plateforme et vous fléchissez la jambe à travailler jusqu'à la position initiale pour emmagasiner de l'énergie, avant de tendre à nouveau le genou le plus vite et fort possible. Vous devez sentir la plateforme qui décolle de votre pied, avant de la stabiliser avec les deux pieds, et de revenir à la position de départ dans la redescente de celle-ci.
Réglages
- Matériel
- Presse
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
