Propulsion à la barre pour le lancer

Description

Suspendez-vous à une barre avec les bras tendus et les pieds posés suffisamment loin devant vous, les genoux fléchis. Veillez à garder le dos décollé du sol lorsque les coudes sont tendus afin d’éviter les frottements pendant le mouvement. Poussez ensuite avec les jambes pour vous propulser vers l’avant tout en ouvrant la poitrine et en amenant les épaules vers une position de flexion maximale en fin de mouvement de balancement. Revenez à la position de départ, puis répétez le mouvement de manière rythmique.

Réglages

Matériel

Machine fitness

Positions

Libre

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension