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Protraction scapulaire avec bâton
ÉpauleMobilité
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Description
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol. Tenez un bâton au-dessus de votre poitrine, les coudes bien tendus. Poussez le bâton vers le haut, en l'éloignant de la poitrine et en le rapprochant du plafond. Veillez à garder les coudes tendus tout au long de l'exercice, en permettant uniquement aux omoplates de se déplacer.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- Concentrique
