Rameur

Description

Asseyez-vous sur le siège de l’appareil, les pieds bien fixés sur les repose-pieds, le dos droit et gainé. Saisissez la poignée en gardant les bras tendus devant vous. Pour commencer le mouvement, poussez fermement sur vos pieds afin de propulser votre corps vers l’arrière en tendant les jambes. Une fois les jambes presque tendues, penchez légèrement le buste en arrière et tirez la poignée vers votre ventre. Le retour se fait en tendant les bras vers l’avant et en repliant les jambes pour revenir à la position de départ, tout en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Assis

Groupes musculaires

Hanche, extenseursGenou, extenseursÉpaule, extenseursCoude, fléchisseurs

Difficulté

Moyen