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RDL dynamique avec Kettlebell
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Description
En position debout, placez une kettlebell au sol devant vous. Tenez-vous sur un pied, l'autre jambe tendue vers l’arrière, et inclinez légèrement le tronc vers l’avant tout en gardant le dos droit. La jambe d’appui doit rester légèrement fléchie. Saisissez la kettlebell par la poignée avec une main, puis lâchez-la et attrapez-la rapidement avec l’autre main. Continuez à alterner les mains de manière fluide et rapide, tout en maintenant une posture stable et contrôlée. Répétez cet exercice pour le nombre de répétitions ou la durée prescrite.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotations
