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RE d'épaule pliométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous en décubitus ventral, épaule à 90° d'abduction, avant-bras en dehors de la table, coude fléchi à 90°. Tenez une balle et alternez son lâcher/rattrapage en effectuant des rotations d'épaule rapides. Maintenez la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Pliométrique
