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Rebond du ballon contre le mur, bras ouvert
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Description
Placez-vous debout dans l’encadrement d’une porte, avec le bras placé sur le côté, le coude fléchi à 90° et en contact avec le mur. Tenez un ballon dans la main, contre le mur, en gardant le regard dirigé vers l’avant. À partir de cette position, faites rebondir le ballon contre le mur en bougeant l’avant-bras, tout en essayant de maintenir le bras et le coude au contact du mur. Continuez pendant la durée indiquée ou selon le nombre de répétitions recommandé par votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- Pliométrique
