Réception saut avec rebonds latéraux unipodaux par dessus obstacles

Description

Pour cet exercice, commencez en position debout sur une boxe ou un support équivalent. Préalablement, placez deux obstacles de chaque côté de votre zone de réception, devant vous. Déroulement de l'exercice : 1. Laissez-vous tomber de la boite dans la zone de réception devant vous. 2. Immédiatement, rebondissez avec les deux pointes de pieds pour franchir un premier obstacle situé sur l'un des côtés. 3. Effectuez un deuxième rebond sur la pointe de pied de la jambe extérieure. 4. Revenez au centre en effectuant un bond sur les deux pointes des pieds pour franchir l'autre côté. 5. Effectuez un rebond sur la pointe de pied de la jambe extérieure pour revenir au centre sur les deux pieds

Réglages

Matériel

HaieCaisse

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Pliométrique