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Relâchement abdominal
AbdominauxPilates / Yoga
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Description
Mettez-vous à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches, colonne en position neutre. Laissez le ventre se relâcher complètement vers le sol sans chercher à le rentrer, en cherchant à dissocier le relâchement abdominal de la tenue de la colonne. Respirez librement dans le ventre et observez ce qui se soulève à chaque inspiration. Plusieurs variantes d'appui sont possibles selon le confort des poignets : mains à plat, sur le bout des doigts ou en poings.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Respiration
