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Relâchement points de tension fessiers avec balle
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Description
Asseyez-vous confortablement au sol avec une jambe allongée et les mains posées derrière vous pour vous soutenir. Placez une balle sous la fesse du côté de la jambe tendue, puis effectuez lentement des petits mouvements circulaires pour masser la zone. Évitez de passer sur les zones osseuses ou articulaires. Si vous ressentez une douleur intense, des picotements ou un engourdissement, arrêtez l’exercice. Pour augmenter la pression, vous pouvez poser l’autre jambe par-dessus celle que vous êtes en train de masser.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
