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Relâchement points de tension fessiers avec balle mouvement de RI hanche le long de la jambe
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Description
Asseyez-vous confortablement au sol avec une jambe allongée et les mains derrière vous pour vous soutenir. Croisez l’autre jambe par-dessus celle que vous souhaitez masser. Placez une balle sous la fesse du côté de la jambe tendue, puis remontez doucement le pied de la jambe croisée vers vous (le long de la jambe) pour exercer une pression avec la balle et masser la fesse. Évitez de passer sur les zones osseuses ou articulaires. Si vous ressentez une douleur intense, des picotements ou un engourdissement, arrêtez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
