Relâchement points de tension lombaires avec rondin

Description

Asseyez-vous confortablement au sol avec une jambe allongée et les mains posées derrière vous pour vous soutenir. Placez un rouleau sous les lombaires du côté de la jambe tendue, puis effectuez des petits mouvements de va et vient pour masser la zone. Évitez de passer sur les zones osseuses ou articulaires. Si vous ressentez une douleur intense, des picotements ou un engourdissement, arrêtez l’exercice.

Réglages

Matériel

Rondin

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile