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Relâchement points de tension quadriceps avec rondin
GenouMassage
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Description
Placez un rouleau sur le sol et allongez-vous sur le ventre, les cuisses posées dessus. Faites rouler lentement l’avant des cuisses du haut de la hanche jusqu’au-dessus de la rotule, en vous aidant de vos coudes et avant-bras pour vous déplacer. Marquez une pause sur les zones sensibles et veillez à garder les quadriceps détendus. Maintenez les abdominaux engagés et le dos droit tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Rondin
- Positions
- Couché ventral
- Difficulté
- Facile
