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Renforcement à la poulie – mouvement d'inversion
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Asseyez-vous sur un banc avec le genou légèrement fléchi soutenu par un petit rouleau. Fixez le câble d’une poulie à l’avant du pied. Stabilisez bien le genou en posant vos mains dessus afin qu’il reste immobile. Laissez la poulie tirer le pied vers l’extérieur et le haut, puis ramenez-le vers l’intérieur et le bas, uniquement grâce au mouvement de la cheville. Contrôlez le retour en douceur jusqu’à la position de départ. Répétez le nombre de fois indiqué par votre thérapeute.
Réglages
- Matériel
- Machine fitness
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Cheville, inverseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Inversion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
