Renforcement ABD avec RE épaule

Description

Allongez-vous sur le ventre, le visage vers le sol, sur le côté ou dans l'ouverture d'une table de kiné, avec le bras tendu vers le sol. Soulevez le bras sur le côté pour le placer parallèlement au sol, le pouce pointant vers le haut, tout en tirant l'omoplate vers le bas et vers l'arrière. Abaissez doucement le bras. Répétez pour le nombre de répétitions prescrites et selon le tempo indiqué.

Réglages

Matériel

Haltère

Positions

Couché ventral

Groupes musculaires

Épaule, abducteursÉpaule, rotateurs externes

Difficulté

Moyen

Mouvement

AbductionRotation latérale

Mode de contraction

Concentrique