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Renforcement ABD et rotations épaules
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Description
Tenez-vous debout avec le dos droit, les bras tendus vers l'avant et les coudes légèrement fléchis, en plaçant un élastique autour de vos poignets, avec les bras écartés à la largeur des épaules, de sorte que l'élastique soit tendu. Serrez les poings pour maintenir la tension. Ensuite, effectuez des rotations des épaules en amenant un bras au-dessus de l'autre, puis en dessous, tout en gardant une résistance constante contre l'élasticité de l'élastique. Veillez à maintenir une posture stable et à respirer régulièrement pendant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
