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Renforcement ABD hanche debout avec mini-band
HancheRenforcement
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Description
Fixez un mini-band autour de vos chevilles. Tout en gardant votre genou tendu, levez la jambe sur le côté sans tourner le pied vers le haut. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement, en veillant à garder vos hanches alignées et votre bassin stable. Si nécessaire, utilisez un support pour maintenir l'équilibre.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
