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Renforcement ABD hanche en couché latéral
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché du côté de la jambe saine, la jambe à travailler est au-dessus, tendue et avec un poids autour de la cheville. Vous allez élever la jambe tendue à l'horizontale, en gardant le pied le plus horizontalement possible. Vous allez ensuite maintenir la jambe surélevée et fléchir la hanche et le genou devant vous. Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position initiale et vous reposer le pied.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
