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Renforcement ABD hanche en position quadrupédique
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes à quatre pattes, les bras tendus, le dos droit, les mains dans l'alignement des genoux. Vous allez décoller votre genou pour l'emmener sur le côté et vers le haut pour ouvrir la jambe le plus loin possible. Veillez à garder le genou fléchi à 90° et le dos droit pendant le mouvement. Vous ramenez ensuite lentement votre genou vers le bas pour revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
