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Renforcement abdominal avec élévation épaules en diagonale
AbdominauxRenforcement
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Description
Pour commencer, adoptez une position semi-agenouillée, avec la jambe la plus proche du mur ou de l'ancrage légèrement en avant. Attrapez l'élastique en gardant une paume de main vers le bas et celle vers l'extérieur vers le haut. Tout au long de l'exercice, veillez à garder vos abdominaux et vos hanches bien engagés et stables. Soulevez l'élastique en diagonale lentement, en utilisant les deux épaules, sans laisser vos hanches et votre torse bouger.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Thoracique, rotateursLombaire, rotateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
