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Renforcement abdominaux en synergie avec adduction, assis avec anneau
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes assis, le tronc légèrement penché vers l'arrière avec le dos droit, les genoux légèrement fléchis et les pieds dans le vide. Vous allez placer un anneau de Pilates (ou équivalent) entre les genoux. Rentrez le ventre, contractez vos abdominaux et serrez l'anneaux avec vos cuisses. En maintenant cette position gainée, montez les bras tendus vers le plafond avant de revenir lentement à la position de départ. Relâchez vous ensuite complètement.
Réglages
- Matériel
- Anneau pilates
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAdduction
- Mode de contraction
- Isométrique
