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Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur Bosu
AbdominauxRenforcement
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Description
Asseyez-vous sur un Bosu, le tronc légèrement incliné vers l’arrière tout en gardant le dos droit, les genoux fléchis et les pieds levés du sol. Placez un anneau de Pilates (ou un objet équivalent) entre vos genoux. Engagez vos abdominaux en rentrant le ventre, puis serrez l’anneau avec vos cuisses. Maintenez cette position gainée pendant le temps prescrit avant de relâcher complètement.
Réglages
- Matériel
- BOSUAnneau pilates
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionAdduction
- Mode de contraction
- Isométrique
