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Renforcement ABD / RE de hanche debout, élastique aux genoux
HancheRenforcement
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Description
Commencez en position debout avec un élastique autour de vos genoux, juste au-dessus de la rotule. Écartez suffisamment vos pieds pour créer de la tension dans l'élastique. Gardez vos orteils pointés vers l'avant, fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches. De là, poussez l'élastique vers l'extérieur et revenez dans la position de départ en gardant vos pieds plats sur le sol. Faites cela pour le nombre de répétitions prescrit.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latéraleAbduction
- Mode de contraction
- Concentrique
