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Renforcement des abducteurs de hanche debout avec élastique et bâton
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, en appui sur la jambe à travailler, un élastique ancré à côté de vous et placé autour de la cheville opposée et cette dernière est placée devant la jambe d'appui. Vous allez mettre en tension l’élastique en écartant la cuisse afin de réaliser une abduction de hanche. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ. Vous pouvez vous servir d’un appui pour maintenir votre équilibre durant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarreÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
