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Renforcement abducteurs épaule excentrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, de profil par rapport à un élastique que vous tenez dans une main. Avec l’aide de votre autre main, levez le bras en effectuant un mouvement diagonal, tout en maintenant le bras en rotation externe. Ensuite, redescendez lentement à la position de départ en freinant le mouvement. Il est important de prendre environ 4 secondes pour descendre. Arrêtez le mouvement juste avant que l'élastique ne soit totalement détendu, puis recommencez.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Excentrique
