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Renforcement abducteurs isométrique
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous en position debout avec les deux bras étendus au-dessus de la tête, une main plaquée sur l'autre. Transférez le poids du corps sur une jambe en élevant l'autre jambe sur le côté et légèrement en arrière. Maintenez cette position avec la jambe tendue tout en effectuant une poussée des mains l'une contre l'autre pour solliciter les abdominaux. Notez que le pieds en l'air doit être quasiment parallèle à votre pieds d'appui.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
