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Renforcement abduction hanche avec élastique
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché du côté de la jambe saine, la jambe à travailler est au-dessus, le bord du pied en contact avec l'autre pied et un élastique autour des chevilles. Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible afin de mettre en tension l'élastique. Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
