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Renforcement ADD cheville avec ballon entre les genoux
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Description
Fixez un élastique à un point fixe élevé. Placez une chaise à côté du point de fixation, puis enroulez le centre de l'élastique autour de votre pied. Asseyez-vous ensuite avec un ballon entre vos cuisses. Avancez le pied de manière à ce que seul le talon soit en contact avec le sol. Tournez le pied vers l'intérieur (adduction) tout en le basculant dans le même sens (inversion) et en rapprochant l'avant-pied du sol (flexion plantaire). Revenez à la position de départ et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueBallon
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Cheville, inverseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Inversion
- Mode de contraction
- Concentrique
