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Renforcement des adducteurs en planche latérale, jambe inférieure levée
HancheRenforcement
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Description
Commencez par vous mettre en position de planche latérale avec votre pied de la jambe inférieur devant votre pied supérieur. Engagez vos muscles adducteurs et poussez votre pied supérieur fermement dans le sol. Ensuite, soulevez votre pied inférieur du sol de manière à ce que seule votre jambe supérieure maintienne votre corps en l'air.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Isométrique
