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Renforcement ADD hanche
HancheRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, une jambe surélevée, sur un tabouret ou une chaise solide, comme indiqué sur la première image. Gardez l'équilibre en croisant les bras sur la poitrine. Abaissez lentement votre jambe surélevée sur le côté, puis remontez-la jusqu'à la position de départ, comme indiqué sur la deuxième image. Assurez-vous que votre mouvement est contrôlé et que votre tronc reste engagé tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Concentrique
