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Renforcement ADD hanche en couché latéral
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude du même coté et la main du bras opposé, la jambe du dessous est en flexion de genou à 90° tandis que la jambe à travailler au dessus est tendue. Vous allez pousser sur le pied de la jambe du dessus afin d’élever le bassin, le genou et le pied de la jambe du dessous. Lorsque le bassin et le tronc sont alignés avec la jambe, vous maintenez la position. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Adduction
