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Renforcement adducteurs avec Flowin
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Description
Tenez-vous debout sur le tapis Flowin, avec un pad sous chaque pied (ou des serviettes au sol). Laissez-vous doucement glisser en écartant les jambes en abduction, tout en freinant la descente pour contrôler le mouvement. Une fois que vous avez atteint l’amplitude maximale, resserrez les jambes en adduction pour revenir lentement à la position de départ. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé tout au long de l’exercice, en activant bien les muscles des adducteurs pour la remontée.
Réglages
- Matériel
- Flowin
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Concentrique
