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Renforcement adducteurs sur rondin
ThoraciqueContrôle moteur / Équilibre
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Description
Couché sur un rouleau en mousse, les pieds au sol et les genoux pliés, prenez une charge dans chaque main. Soulevez les bras et abaissez un bras sur le côté, puis revenez au centre. Répétez le mouvement avec l'autre bras. Assurez-vous de garder la tête en contact avec le rouleau pour maintenir une bonne posture.
Réglages
- Matériel
- RondinHaltère
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Concentrique
