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Renforcement ceinture abdominale & psoas
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous allez vous coucher sur un plan stable comme une table, avec les hanches et les genoux fléchis à 90° devant le vide, et une kettlebell (ou équivalent) autour du pied ou de la cheville. Vous allez attraper la jambe qui ne porte pas le poids pour la stabiliser et contracter votre ceinture abdominale. Puis vous allez laisser tomber l'autre jambe dans le vide, tout en maintenant le genou à 90° de flexion. Vous remontez ensuite à la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Thoracique, fléchisseursLombaire, fléchisseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
