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Renforcement chef long triceps
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Description
Munissez-vous d’un banc et prenez un haltère. Allongez le haut de votre dos sur le banc, placez vos pieds à plat au sol et fléchissez vos genoux à 90°. Saisissez l’haltère avec les paumes de mains sur l’extrémité intérieure du poids, en serrant cette extrémité avec les doigts. Levez l’haltère à la verticale sans verrouiller les coudes, puis amenez-le derrière votre tête tout en fléchissant les bras. Inspirez lors de la descente. Faites le mouvement inverse pour revenir à la position initiale, en gardant les consignes de sécurité précédentes. Expirez lors de cette étape.
Réglages
- Matériel
- PoidsHaltère
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Coude, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
