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Renforcement dans le plan de la scapula
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout sur la partie ronde d'un Bosu avec un poids dans chaque main. Gardez les bras tendus sur les côtés, les pouces vers le haut, et les épaules vers l'arrière et le bas. Ensuite, levez vos bras en diagonale à un angle de 45 degrés, entre le côté et l'avant du corps, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice
Réglages
- Matériel
- BOSUPoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
