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Renforcement de la hanche en 8
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté, la tête reposant sur le bras inférieur et la main supérieure posée sur le sol pour plus de stabilité. Levez la jambe supérieure jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol, puis dessinez des figures en forme de 8 avec cette jambe afin de renforcer les muscles latéraux de la hanche.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Circumduction
- Mode de contraction
- Concentrique
