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Renforcement de la préhension avec balle, assis
Main / PoignetRenforcement
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Description
Asseyez-vous devant une table, avec le coude fléchi et l’avant-bras posé sur la table, parallèle à vos épaules, en tenant une balle ou une serviette roulée dans la main. Sans bouger l’épaule ni le coude, serrez la balle ou la serviette pendant la durée indiquée. Si vous ressentez des douleurs, ne forcez pas trop au début. Maintenez une contraction sans douleur.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Doigts, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Préhension
- Mode de contraction
- Concentrique
