Renforcement dentelé antérieur en position de pompe avec glissement

Description

Vous commencez l'exercice en position pompe, coudes tendus, mains écartées largeur d'épaules et le menton rentré. Vous placez au préalable une serviette sous vos pieds. Lors de l'exécution du mouvement, vous arrondissez les épaules vers l'avant pour vous élever un peu plus haut tout en maintenant les coudes tendus. Vous glissez ensuite les pieds vers l'arrière de façon à les éloigner de vous en faisant glisser la serviette. Puis vous revenez position pompe et vous rabaissez les épaules.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Planche

Groupes musculaires

Scapula, protracteurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

ProtractionFlexion