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Renforcement dentelé antérieur en position quadrupédique
ÉpauleRenforcement
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Description
Adoptez une position quadrupédique avec les bras tendus. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol sans fléchir les coudes. Ensuite, repoussez-vous en éloignant vos omoplates l'une de l'autre, réalisant ainsi une protraction maximale.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- Concentrique
