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Renforcement dentelé antérieur isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout face à un mur, le bras à travailler tendu devant vous, maintenant une balle ou un objet similaire contre le mur. Avancez légèrement l'épaule pour comprimer la balle contre le mur et maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez ensuite à la position initiale, en gardant le coude bien tendu tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- Isométrique
