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Renforcement dentelé antérieur unilatéral en position quadrupédique
ÉpauleRenforcement
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Description
Adoptez une position quadrupédique avec les bras tendus. Soulevez le bras opposé à celui que vous souhaitez cibler. Abaissez lentement votre poitrine vers le sol sans fléchir le coude du bras de travail. Ensuite, repoussez-vous en éloignant l'omoplate de ce bras le plus possible, réalisant ainsi une protraction maximale.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Protraction
- Mode de contraction
- Concentrique
